探し物をする時 焦りと深呼吸
探し物をする時。
時間がないのに出てこない。
イライラしてきます。
ない、ない。
と思って探す。
この気持ちで探すと、探し物が出てこない時が多々あります。
逆に、ある、ある。
と思って探すと、案外探し物が出てくることがあります。
想いが現実をつくるのでしょうか？
いや、簡単なトリックです。
探し物はある、ある、きっとある。きっと見つかる。
と思っていると、気持ちはさほどイライラせず、冷静になります。
そうしますと、探し物を最後に使ったのがいつであったか等、振り返る余裕がうまれます。
そうすると、ここに収納したとか、置いたとか、思い出せるのです。
ない。ない。と思って探すと、イライラ感が高まり、気持ちの余裕もなくなり、思考レベルが落ちてしまい、結局は見つからないとなります。
焦らないこと。
落ち着くこと。
そのためには深呼吸をして、探し物しは必ずある、大丈夫と思って探すことが大切です。
さて、私は成育歴の問題からでしょうか。
急げ、早くしろと自分に無意識に命令することが多く、その結果、イライラする時があります。
無意識にイライラしているので、この時大切なことは呼吸を深くすることです。
空を見上げると、気持ちが落ち着き、イライラやネガティブな気持ちがスッとひいていく経験は、多くの人が経験されていると思います。
空、青空、夕焼け等綺麗です。
この景色、視覚的効果から気持ちが落ち着くのは当然ですが。
空を見上げる時、私たちの顔の向きはどうなっているでしょうか？
少し上を向いています。
これが何を意味するか、気道が確保されて、呼吸が深くなっているのです。
したがって、イライラしている時は、空を見るのと同じ姿勢、少し顔を上に上げるだけでも、呼吸が深くなり、イライラ感は減ると思います。
呼吸と心は密接に結びついています。
さて、呼吸について。
お腹一杯に息を吸って・・・。
私はお腹一杯に息を吸う、空気を吸おうとしても、逆に苦しくなります。
私が深呼吸、息を多めに吸う時は背骨、腰の付け根（お腹の反対側）に空気を送り込む感覚で息を吸うと、深呼吸が楽に出来ます。
これは、感覚ですが、
私の深呼吸の方法、感覚をお伝えしました。
スタンフォードの自分を変える教室、を読んでいます。
呼吸についての記述もあり、私にとっては有益な本です。
